Herken je het gevoel dat je steeds tussen twee mensen in belandt, zowel thuis als op het werk? Dat je verantwoordelijkheden op je neemt die niet bij jouw rol horen? Dit onbewuste patroon heet triangulering, en veroorzaakt stress en innerlijke verdeeldheid. In deze blog leer je wat triangulering is, hoe je het herkent, en vooral hoe je dit patroon doorbreekt om gezondere relaties te bouwen.
Wat is triangulering?
Triangulering ontstaat wanneer twee mensen conflicten of spanningen niet rechtstreeks met elkaar oplossen. In plaats daarvan wordt een derde persoon in de dynamiek betrokken, vaak zonder dat diegene dit bewust doorheeft. Deze fungeert als buffer, wat tijdelijk verlichting geeft maar op lange termijn schadelijk kan zijn voor iedereen in het systeem. Bert Hellinger, de grondlegger van familie- en organisatieopstellingen, beschrijft triangulering als een verstoring van de natuurlijke balans in relaties. Het patroon komt voor in gezinnen, vriendschappen, maar ook in werkomgevingen.
Hoe herken je triangulering?
Triangulering is vaak subtiel, maar herkenbaar wanneer je regelmatig:
- Bemiddelt: Je voelt je continu de brug tussen twee anderen, bijvoorbeeld collega’s of familieleden.
- Verantwoordelijkheden overneemt: Je hebt de neiging problemen of emoties van anderen op te lossen.
- Loyaliteitsconflicten ervaart: Je voelt spanning omdat je het gevoel hebt dat je moet kiezen tussen twee partijen.
Voorbeelden van triangulering
In het gezin
Wanneer je als kind tussen je ouders wordt geplaatst, bijvoorbeeld doordat frustraties met je worden gedeeld. Als kind neem je dan onbewust de rol van emotionele partner over, en dat leidt vaak tot schuldgevoelens en een een rem op je eigen ontwikkeling.
Op de werkvloer
Een leidinggevende gebruikt je als tussenpersoon om een conflict met een collega te managen. Hiermee word je in een ongemakkelijke positie gebracht met mogelijk wantrouwen binnen het team als gevolg.
De persoonlijke en professionele gevolgen van triangulering
Persoonlijk
Moeite met grenzen stellen leidt tot schuldgevoel en burn-outklachten
Professioneel
Verstoorde teamdynamiek, verminderde productiviteit, en medewerkers die overweldigd raken.
Hoe doorbreek je triangulering?
Triangulering doorbreken is goed te doen, maar niet makkelijk omdat het – zoals bij elk patroon – over lange tijd in ingesleten. Het vereist bewustwording en actie. Hier zijn enkele stappen:
- Breng het patroon in kaart: Maak gebruik van familie- of organisatieopstellingen om inzicht te krijgen in de dynamiek.
- Stel grenzen: Leer nee te zeggen tegen verantwoordelijkheden die niet van jou zijn.
- Geef verantwoordelijkheid terug; Laat anderen hun eigen conflicten oplossen. Dit kan uitdagend zijn, maar is cruciaal voor gezonde relaties.
- Stimuleer directe communicatie: Stimuleer betrokken partijen elkaar rechtstreeks te benaderen.
Hoe SoFrankly helpt
Bij SoFrankly werken we met systemische technieken die je helpen het patroon van triangulering helder te krijgen en te doorbreken. Al snel merk je dat je meer rust, balans en daadkracht ervaart.
Weten hoe triangulering jouw relaties beïnvloedt?
Neem vandaag nog contact op met SoFrankly voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Samen werken we aan gezonde relaties, thuis en op het werk.
Over SoFrankly
Loop je vast in je werk of privé? Schiet je gevoelsmatig tekort in communicatie, leidinggeven, aansturen of samenwerken? Heeft je zelfvertrouwen een deuk opgelopen en mis je de energie en daadkracht om verder te komen? De achterliggende reden is vaak lastig te herkennen omdat het zich over langere tijd heeft gevormd. SoFrankly helpt je om ingesleten patronen te herkennen en te doorbreken.
Werkwijze
Met oprechte aandacht en eerlijke confrontatie opent Frank van den Bichelaer jouw weg naar zelfinzicht en nieuwe innergy. Hij maakt graag gebruik van coachtechnieken zoals familie- en organisatieopstellingen, oplossingsgericht coachen, voice dialogue en provocatief coachen.
