Heb je wel eens het gevoel dat je emoties of verantwoordelijkheden draagt die niet echt van jou zijn? Dat je keuzes maakt die niet aansluiten bij wie je werkelijk bent? Dit kan een teken zijn van het patroon identificaties. In dit blog ontdek je wat identificaties zijn, hoe ze je leven beïnvloeden en – belangrijker nog – hoe je jezelf ervan kunt bevrijden.
Wat zijn identificaties?
Identificaties zijn onbewuste patronen waarbij je andermans emoties, lasten of overtuigingen overneemt. Dit gebeurt vaak in familiesystemen, bijvoorbeeld wanneer een kind het verdriet van een ouder probeert te dragen. Zonder dat je het doorhebt, kun je verbonden raken met pijn, schuld of verantwoordelijkheden die niet van jou zijn. Het voelt misschien als loyaliteit, maar het beperkt je in wie je werkelijk bent.
Hoe ontstaan identificaties?
Identificaties ontstaan meestal uit liefde of loyaliteit. Kinderen willen bij hun gezin horen en zijn gevoelig voor de onuitgesproken dynamieken in een familiesysteem. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren wanneer een ouder emotioneel afwezig is door een trauma, of wanneer er sprake is van een familiegeheim. Als kind neem je onbewust de verantwoordelijkheid op je om die leegte te vullen.
De gevolgen van identificaties
Het overnemen van andermans lasten heeft gevolgen voor je mentale en emotionele welzijn. Mogelijke effecten zijn:
- Verlies van zelfvertrouwen: Je voelt je vaak onzeker of twijfelt aan je eigen keuzes.
- Stress en burn-out: Je hebt het gevoel dat je voortdurend tekortschiet, hoe hard je ook je best doet.
- Relatieproblemen: Het is moeilijk om echt jezelf te zijn in relaties, omdat je vastzit in oude patronen.
- Gebrek aan richting: Je hebt moeite om te ontdekken wat je écht wilt, omdat je aandacht naar anderen uitgaat.
Identificaties op de werkvloer
Identificaties stoppen niet bij je privéleven; ze kunnen zich ook vertalen naar je werk. Herken je bijvoorbeeld dat je:
- Teveel verantwoordelijkheid op je neemt voor het falen of slagen van een team?
- Altijd degene bent die andermans werk of fouten oplost?
- Moeite hebt met het stellen van grenzen naar je leidinggevende of collega’s?
- Je eigen ambities ondergeschikt maakt aan de verwachtingen van anderen?
Op de werkvloer kunnen identificaties ervoor zorgen dat je overbelast raakt of dat je jezelf saboteert in het nastreven van je eigen doelen. Een medewerker die zich bijvoorbeeld identificeert met een perfectionistische ouder, kan zichzelf in dezelfde strenge kaders plaatsen en hierdoor uitgeput raken. Of een leidinggevende die zich overmatig verantwoordelijk voelt voor de persoonlijke problemen van zijn teamleden, kan vastlopen in stress en frustratie.
Hoe herken je identificaties?
Misschien herken je jezelf in één of meer van de volgende signalen:
- Je voelt je voortdurend verantwoordelijk voor het geluk van anderen.
- Je hebt moeite om keuzes te maken die echt bij jou passen.
- Je hebt vaak een onverklaarbaar schuldgevoel.
- Je negeert je eigen behoeften om anderen tevreden te stellen.
Identificaties zijn subtiel, maar de impact is groot. Het herkennen van deze patronen is de eerste stap naar verandering.
Hoe doorbreek je identificaties?
Het loslaten van identificaties vraagt om bewustwording en actie. Hier zijn vier stappen om je op weg te helpen:
- Herken het patroon
Reflecteer op je leven en vraag jezelf af: “Draag ik lasten die niet van mij zijn?” Dit inzicht is vaak het begin van verandering. - Werk met een coach
Systemisch werk, zoals familieopstellingen, maakt onzichtbare dynamieken zichtbaar. Hierdoor zie je welke patronen je beperken en hoe je ze kunt doorbreken. - Geef terug wat niet van jou is
Symbolisch teruggeven betekent dat je erkent dat een bepaalde last niet van jou is. Dit proces voelt vaak als een opluchting en creëert ruimte voor je eigen kracht. - Bouw aan je eigen leven
Na het loslaten van identificaties kun je ontdekken wat je echt wilt en wie je bent. Dit geeft een gevoel van vrijheid en authenticiteit.
Wat levert het je op?
Door identificaties te doorbreken, kun je:
- Meer vrijheid en energie ervaren.
- Eerlijke en gelijkwaardige relaties aangaan.
- Met vertrouwen keuzes maken die echt bij jou passen.
- Je unieke talenten en verlangens ontdekken.
Laat van je horen
Herken je jezelf in dit patroon? Voel je dat je lasten draagt die niet echt van jou zijn? Neem dan contact op met Frank van den Bichelaer. Met zijn nuchtere, empathische aanpak helpt hij je om ingesleten patronen te herkennen en los te laten.
Over SoFrankly
Loop je vast in je werk of privé? Schiet je gevoelsmatig tekort in communicatie, leidinggeven, aansturen of samenwerken? Heeft je zelfvertrouwen een deuk opgelopen en mis je de energie en daadkracht om verder te komen? De achterliggende reden is vaak lastig te herkennen omdat het zich over langere tijd heeft gevormd. SoFrankly helpt je om ingesleten patronen te herkennen en te doorbreken.
Werkwijze
Met oprechte aandacht en eerlijke confrontatie opent Frank van den Bichelaer jouw weg naar zelfinzicht en nieuwe innergy. Hij maakt graag gebruik van coachtechnieken zoals familie- en organisatieopstellingen, oplossingsgericht coachen, voice dialogue en provocatief coachen.
